Voedingsdeskundige Jesús Vázquez waarschuwt voor twee veelvoorkomende problemen: "Ze zorgen ervoor dat magnesium uit de cellen lekt."

Gegevens uit de International Mental Health Study van de AXA Group geven aan dat zes op de tien mensen in Spanje stress ervaren . Zoals Dr. Naomi Newman-Beinart aan The Sun uitlegde: wanneer iemand stress ervaart, "komt er in het lichaam adrenaline en dopamine vrij, chemicaliën die geassocieerd worden met opwinding en beloning."

Er zijn talloze studies die stress hebben onderzocht, en er zijn specialisten die erover hebben gesproken. Zo besprak voedingsdeskundige Jesús Vázquez de relatie tussen stress en spierspanning en magnesium , een mineraal met talloze gezondheidsvoordelen, zoals uitgelegd in dit artikel . Hier is wat hij te zeggen had.

Jesús Vázquez: "Ze zijn als het gaspedaal en de rem."

In de onderstaande video legt de specialist die deze gewoonte aanbeveelt om honger te vermijden, het verband uit tussen chronische stress, spierspanning en magnesium . Wat betreft het eerste, wijst hij erop dat "zowel fysieke als mentale stress hormonen zoals cortisol en adrenaline produceert ", waardoor het genoemde mineraal de cellen verlaat "en via de urine verloren gaat".

Hij legt uit dat "als het magnesiumgehalte in het bloedonderzoek normaal is, dit komt doordat we kijken naar extracellulair magnesium , maar het intracellulaire niveau is waarschijnlijk laag." Wat is de oorzaak hiervan? Volgens de expert dringt calcium de cellen binnen , wat leidt tot symptomen zoals "spiercontracties en zenuwspanning". Bij een magnesiumtekort heeft het lichaam dus de neiging om te lijden aan spierspanning, stijfheid, slaapgebrek, irritatie en hoge bloeddruk .

Oplossingen voor magnesiumtekort tijdens stress

De expert die de sleutels kent om gezond en energiek te blijven, bespreekt twee oplossingen om magnesiumtekort in stressvolle tijden te bestrijden. Eén daarvan is het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze voedingsstof , zoals avocado's, noten, peulvruchten en bananen. Hij noemt ook het gebruik van supplementen.

Aan de andere kant moedigt het mensen aan om ontspanningstechnieken, diepe ademhaling en lichaamsbeweging te proberen om "wat stress los te laten". Een dergelijke formule zou bijvoorbeeld veel gebruikt kunnen worden in Zweden, een land dat bekendstaat als een van de gelukkigste landen ter wereld.